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Página 2 - Viernes 23 de Febrero de 2024 DIARIO SEXTA REGION www.diariosextaregion.cl

Universidad de O’Higgins
Retorno positivo: estrategias para recuperar las

rutinas escolares, universitarias y familiares

La psicóloga de la Dirección de Salud Mental de la UOH, Alma Salamé, entrega recomendaciones para asumir el regreso desde una mirada positiva.

ara madres, padres, hi- tes de distintas edades y en las expectativas, temores e
jos/as y toda la familia, distintos períodos académi- incertidumbres de cada uno
Pel retorno a las activi- cos, junto a su familia, pue- de sus miembros.
dades cotidianas, después den realizar.
del período estival, puede ¿CÓMO ENFRENTAR LA
significar un momento de es- ALGUNOS TIPS: ANGUSTIA?
trés y tensión. “Reorganizar · Comenzar a organizar ruti- Alma Salamé se-
la vida familiar en torno a las nas y horarios unos días an- ñala que más que hablar de
actividades laborales y aca- tes del regreso a clases. Eso evitar la angustia o la ansie-
démicas, implica dejar atrás implica ordenar, paulatina- dad frente al retorno a cla-
los días de descanso y dis- mente, los horarios de sueño, ses, es preferible “reconocer
tención, lo que, por sí mismo, de alimentación, de deberes la propia preocupación, los
puede generar sintomatolo- y de ocio. miedos o la angustia que
gía ansiosa, tristeza o angus- · Plantearse este nuevo ciclo pueden aparecer y que, de
tia. Sin embargo, el regreso a con objetivos, metas realistas alguna manera, es esperable
la rutina puede ser también y como un desafío. que así ocurra frente a los
una experiencia positiva, ya · Realizar algunas activida- cambios de rutina tras a un
que permite reencontrarnos des en familia que permitan período largo de descanso y
con amistades, compartir las incrementar la sensación frente a los nuevos desafíos · Organizarse y ordenar las cuidar las horas de sueño y y los deberes estudiantiles,
experiencias vividas durante de bienestar y protección, que el ingreso a clases pue- rutinas con anticipación, dejar tiempo para el ocio, resulta fundamental para la
el receso, dar pie a nuevos lo que permite disminuir la de significar, sobre todo para otorga sensación de tranqui- son importantes para nues- manera en la que lo vamos
desafíos y poder ordenar el sensación de encontrarse los estudiantes de primer lidad mental y emocional. tro equilibrio mental y emo- a enfrentar. Si lo expresa-
día a día, el que puede ser solo/a frente a los nuevos año”. · Realizar actividades que cional. mos de manera negativa,
incluso caótico durante las desafíos. sean agradables, ayuda a La psicóloga da estaremos propiciando una
vacaciones”, plantea la psi- · Organizar el tiempo, consi- Y ENTREGA ALGUNAS salir del foco de la preocu- dos recomendaciones fi- experiencia negativa y, por
cóloga de la Dirección de Sa- derando traslados, cuidados RECOMENDACIONES: pación y la ansiedad. nales: “enfócate en el pre- el contrario, si nos referi-
lud Mental de la Universidad y responsabilidades de cada · Siempre es bueno conver- · Proponerse metas y obje- sente. Respira, todo es un mos a este comienzo como
de O’Higgins (UOH), Alma miembro de la familia, favo- sar sobre lo que estamos tivos realistas, de acuerdo proceso, si algo no resulta una oportunidad, como un
Salamé. rece tener menos imprevis- pensando y sintiendo. Com- a nuestras propias habili- como esperabas, busca desafío, propiciaremos un
Señala que es posi- tos, ya que estos aumentan la partirlo con alguien que sea dades, favorece el período nuevas estrategias y vuelve estado mental y emocional
ble que este cambio se pueda sensación de estrés. de nuestra confianza, puede adaptativo en términos aca- a comenzar. Cada día, nos de tranquilidad y positivis-
enfrentar de mejor manera, · Propiciar espacios de co- ayudar a aliviar la sensación démicos y de relaciones in- entrega una nueva oportu- mo, que se puede traducir
facilitando el período de municación y de escucha de malestar, al sentirnos terpersonales. nidad. Y recuerda que el en el corto y mediano plazo,
adaptación, a través de “dis- activa en la familia, resulta acompañados/as y apoya- · Realizar ejercicio, ali- lenguaje con que nos refe- en una experiencia enrique-
tintas acciones que estudian- fundamental para conocer dos/as. mentarse adecuadamente, rimos al cambio de rutina cedora”

FRANCISCO BECERRA Consejos para un día de piscina

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perfecto junto a tu bebé

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V.I.P.C. Enero 2024: 0,7 % Estamos en pleno verano y las ferir siempre espacios con sombra, empa- Cuida la piel de tu bebé No im-
altas temperaturas no han dado tregua, car lentes de sol y ropa fresca. porta su edad, los más pequeños poseen
escenario perfecto para una de las acti- Elige el mejor traje de baño para pieles extremadamente sensibles. Ade-
vidades favoritas de los más pequeños: la los más pequeños. La oferta en el merca- más del sol, otra amenaza para su piel son
diversión en el agua. do es muy amplia, pero la recomendación los compuestos químicos presentes en las
Aquí te entregamos algunos es siempre preferir trajes y ropa de baño piscinas, los que pueden causar una reac-
tips para que toda la familia pueda disfru- con factor de protección solar. También, ción natural de irritación a nivel dérmico.
tar de esta temporada de piscina sin preo- que logren cubrir lo más posible el cuerpo En aquellos lugares que lo permitan, al sa-
cupaciones. del bebé: brazos, espalda y panza. De ser lir de la piscina preocúpate de enjuagar su
Es verano y, si bien el calor ha posible, también utilizar sobreros especia- piel en las duchas dispuestas para esto. En
estado bastante intenso en prácticamente les para el agua, que cubren orejas y cue- caso contrario, aplicar crema hidratante y
todo Chile, es una época que permite rea- llo. Así evitarás exponer su delicada piel al apenas llegues a casa, dale un baño.
lizar distintas y entretenidas actividades sol. Lleva colaciones y bebestibles
estimulantes para los niños, siendo la más Protégelos también en la pisci- contigo. En días de calor la hidratación
+56 976235496 popular de ellas la diversión en el agua. na. Una de las principales preocupaciones es primordial, por eso debes llevar agua y
Si tienes bajo tu cuidado un me- de los padres a la hora de entrar a la piscina ofrecerla constantemente a tu bebé.
nor entre 0 y 3 años, la siguiente guía te con sus niños son las posibles filtraciones También, anticipándote a que
preparará para visitar cualquier piscina. en este espacio compartido. Sin embargo, “el agua da hambre” es importante siem-
Utiliza protección solar. Cada el mercado actual provee soluciones prác- pre tener a la mano snacks como frutas o
Quechereguas 842 - San Fernando - Provincia de Colchagua
Distribución Región del Libertador Bernardo O’Higgins verano se registran altísimas temperatu- ticas que permiten erradicar esta inquie- compotas de frutas, yogurt, galletas para
Teléfonos 72 271 17 43 • 72 271 28 58
ras en Chile y, con ellas, una alta radia- tud. Kimberly-Clark, por ejemplo, a tra- bebés, lo que a tus hijos les guste y les
Avisos legales y Publicitarios ción UV. Es muy importante proteger la vés de su marca Huggies, ofrece la línea resulte entretenido para pasar este día de
Diario Regional impreso Convenio Marco 1102018 piel de los niños y, para eso, el bloqueador de ropa interior de baño desechable “Little diversión.
y su aplicación constante se vuelven un Swimmers” para bebés de entre 6 y 15 kg. El agua, además de refrescarlos
+56 976235496 +56 958797032 imprescindible. Estos pañales están específica- y ser una actividad sensorial excelente
Es importante preferir produc- mente pensados y diseñados para ser utili- para los más pequeños, entrega beneficios
tos especialmente diseñados para bebés, zados en el agua. Sus materiales únicos y como el realce de conciencia espacial, la
puesto que la piel es mucho más sensible a absorbentes impiden que se inflen. María mejora de patrones de comida y sueño y
TODA INFORMACIÓN, OPINIÓN edades tempranas. La recomendación es Cristina Ibáñez, gerente de marketing de contribuye al desarrollo físico, social y
O DECLARACIÓN ES RESPONSABILIDAD usar un fotoprotector con factor de protec- Kimberly-Clark, comenta: “cuentan con psicológico. Un día en la piscina debería
DE QUIEN LAS EMITE O FIRMA. ción (SPF) 30 o mayor y reaplicar el pro- la tecnología de laterales ajustables que ser una experiencia relajante, de recrea-
DE LA CUAL ESTE MEDIO DE COMUNICACIÓN ducto cada dos horas o luego del contacto les permite a los niños disfrutar del agua ción y mucha diversión para los más pe-
NO ES RESPONSABLE.
con el agua. Además, se recomienda pre- sin que las familias deban preocuparse”. queños y el resto de la familia.