Page 6 - Diario Junio 2

Página 6 - Martes 2 de Junio de 2020 www.diariosextaregion.cl

héroes de la pandemia:
¿Cómo los trabajadores de la salud pueden

liberar el estrés con actividad física?

Si hay personas consecuencias. Sin em- realizar: “Movilidad para
que hoy están sometidas bargo, los funcionarios de todas las articulaciones
a un altísimo nivel de exi- la salud no pueden alejar- del cuerpo, partiendo
gencia y estrés, esos son se en este momento de ese desde el cuello hasta los
los trabajadores de salud. estrés que los persigue y pies (entre 5 y 10 minu-
En el núcleo de la emer- atosiga. tos). Luego, continuar con
gencia sanitaria, se han “Sabemos lo que ejercicios de respiración
transformado en los ver- ellos están viviendo día a que complementen la ac-
daderos héroes que tra- día y junto con agradecer ción natural de respirar
tan de contener el avance el compromiso, entereza con movimientos de ab-
voraz del coronavirus, y fuerza con la que están domen, tórax, hombros y
anteponiendo incluso sus enfrentado al COVID-19, brazos, realizando el ges-
propias vidas para salvar queremos entregarles to coordinando elevación
las de otros. unas pequeñas recomen- de hombros, apertura de
Laboran en ex- daciones, que sirvan para brazos y contracción del
tensos turnos, algunos in- aminorar en parte, la gran abdomen mientras se hace
cluso superan las 24 horas carga que llevan en sus una inhalación profunda
y por lo general siempre hombros. Nuestros pro- (5 minutos)”.
están de pie, sin poder fesores se han unido para Después ello, la sesión antes descrita, de funciones en un lugar superiores e inferiores
salir del recinto hasta cul- crear un listado de reco- destaca Miranda, hay que pero en esta ocasión, con calmo y donde se pueda desde los hombros y las
minar su jornada. Toda mendaciones que son muy dar paso: “A estiramientos énfasis en la musculatura mantener la distancia de caderas, dejando a los
esa difícil rutina se ha fácil de practicar y espero para la musculatura de la del cuello, los hombros y seguridad. En esas con- músculos vulnerables a
complejizado debido a la realicen”, comenta el SE- espalda con ejercicios que la espalda, priorizando diciones, desarrollar la la gravedad y a la inercia
pandemia, lo que puede REMI del Deporte, Diego lleven las articulaciones a siempre los ejercicios de misma sesión que se eje- de la acción. El vaivén
generar incomodidad a Ramírez. su mayor rango y mante- respiración. cutó al inicio de la jorna- cuidadoso favorecerá a la
nivel emocional y ello tra- ner una posición durante 3) TÉRMINO DE LA da, pero esta vez, hacerlo relajación de tejido con-
ducirse en malestares físi- 1)INICIO DE LA JOR- 15 a 20 segundos, donde JORNADA LABORAL: con los ojos cerrados para tráctil involucrado. Lue-
cos que mermen el rendi- NADA LABORAL: Fe- no se genere dolor durante Pedro Valenzuela, profe- centrar la atención en las go de eso, una ducha con
miento profesional. lipe Miranda, profesor la ejecución, pero eviden- sor de Educación Física y sensaciones que producirá agua caliente será el com-
Desde la literatu- de Educación Física y ciando el esfuerzo al que profesional integrante del cada acción”. plemento perfecto para
ra de la psicología y la fi- coordinador regional de se está sometiendo”. programa Crecer en Mo- En la misma sen- que el cuerpo no sufra las
siología, lo recomendable los Planes Comunales de 2) TIEMPO DE DES- vimiento del Ministerio da, Valenzuela, establece consecuencias del estrés
es prevenir que nuestras Actividad Física y De- CANSO: Ideal que en del Deporte, señala que, que antes de finalizar la que genera la ardua lucha
mentes nos lleven a esta- porte del Ministerio del cada período de descanso “En lo posible, encon- sesión: “Realizar movi- para defender la vida y la
dos de presión constantes Deporte, describe que que tengan los funcio- trarse, al finalizar el tra- mientos suaves y osci- salud todos quienes lo ne-
para así no cargar con las en el inicio es prioritario narios pudieran realizar bajo, con los compañeros lantes de los miembros cesiten”, finaliza.-

iniciativa fue coordinada por diputada alejandra Sepúlveda
entrega de cajas de limpieza

para compañías de bomberos

de la región

El Coronavirus ha posición el 50% de su sueldo locomoción colectiva”.
llegado con fuerza y rapidez a parlamentario. Es dentro de este mar-
nuestra Región de O´Higgins, “Esta decisión la he co, que la diputada Regiona-
las vecinas y vecinos están tomado para ayudar de for- lista, ha enfocado esta ayuda
muy preocupados y con mu- ma directa a las familias en la última semana a las dife-
cha incertidumbre, tanto por que más lo necesitan, donde rentes Compañías de Bombe-
la salud de sus seres queridos, tenemos a muchos adultos ros de las comunas del distrito
como también por una crisis mayores y familias en estado 16: “No dejaremos de ayudar
económica que está golpeando de vulnerabilidad que no lo a los vecinos y vecinas de
a todos los chilenos y chile- están pasando bien y tenía- nuestra Región de O´Higgins,
nas. Es dentro de este marco, mos la necesidad urgente de sin embargo, en este momen- los dejaremos solos”. puestos para hombre y muje-
que la diputada Alejandra Se- poder ayudarlos, con kits de to estamos enfocando los es- “Bomberos como res valientes que sólo buscan
púlveda ha podido realizar es- limpieza y también sanitizar fuerzo en las Compañías de institución no lo han pasado ayudar y beneficiar a sus co-
tas acciones de sanitización, con Amonio Cuaternario, es- Bomberos, porque tienen una bien, el Gobierno ha intentado munidades”, finalizó la dipu-
debido a que ha puesto a dis- pacios públicos, paraderos y importante y noble labor y no disminuir incluso los presu- tada Alejandra Sepúlveda.-