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Página 2 - Miércoles 22 de Diciembre de 2021


                                                                 Un tipo de parasomnia
            Entre despierto y durmiendo: ¿Cuál es la explicación


         científica de una parálisis del sueño y por qué ocurren?



                                 Si bien se desconoce las causas exactas de por qué ocurren, hay condiciones que favorecen la presencia
                                         de este fenómeno como dormir poco, el estrés y la falta de un horario regular de sueño.


                                                        cronización, entre el ciclo REM (en su sigla, Rapid Eye  conscientemente, los músculos, y donde no hay un riesgo
                                                        Movement) y el estado de vigilia en que la persona no es  real de ahogarse”, explicó Álvaro Vidal, neurólogo de la
                                                        capaz de realizar ningún tipo de movimiento voluntario.  Clínica Somno.
                                                               En palabras más simples, por un breve período      Según cifras del centro, aproximadamente un
                                                        de tiempo, se pasa por un estado de consciencia, entre el  60% de la población podría llegar a pasar por una pará-
                                                        sueño y la vigilia, donde sólo se es capaz de ver lo que  lisis del sueño en algún momento de su vida pero, des-
                                                        ocurre alrededor, sin poder realizar prácticamente ningu-  afortunadamente, no se han encontrado causas exactas
                                                        na acción física, ni pedir ayuda. Factores de naturaleza  que expliquen la aparición de este fenómeno. De todas
                                                        subjetiva, como alucinaciones o la sensación de presen-  formas, factores como dormir poco, el estrés y un horario
                                                        cias extrañas, son sólo consecuencias de la fase de transi-  irregular del sueño generan condiciones propicias para
                                                        ción, entre el sueño y la vigilia.              desarrollar este trastorno.
                                                               “No afecta funciones vitales como la respiración     En ese sentido, el especialista recomienda me-
                                                        o el latido del corazón, ya que son movimientos involun-  jorar hábitos de sueño, alimentación y realizar activida-
               En su explicación más fantástica, las parálisis de   tarios. Sin embargo, eso no quita que sea una situación  des deportivas para evitar cualquier tipo de parasomnia.
        sueño se asocian a la presencia de espíritus o experiencias   muy desagradable y generadora de ansiedad, porque ade-  Si éstas parálisis suelen ser recurrentes, recibir atención
        extracorporales como viajes astrales. Sin embargo, para   más suele ir de la mano a una sensación de ahogo, la cual  médica es siempre una buena alternativa que ayudaría a
        los especialistas corresponde a un trastorno; una desin-  se trata sólo de una consecuencia de no poder controlar  mejorar la calidad de vida en general.



                  Consejos para enfrentar el estrés de fin de año



                     Compartir las emociones con el entorno, bajar las exigencias, tomar descansos durante el día y realizar actividades físicas al aire libre
                                      son algunos de los tips a considerar para sobrellevar de mejor manera el último mes del año.


               Estamos en los  y  más permisividad  en  consejos de cómo manejar  las compras por regalos y  y escucharlas, puesto que  importantes para la salud
        últimos días de diciembre  cuánto a aforos, el cierre  las próximas semanas:  comida, sumado a las deu-  nos puede aportar infor-  mental, considerando que
        y con ello se viene todo lo  de un año y mantenernos                    das y pagos de fin de año,  mación valiosa”, comenta.  somos seres gregarios.
        que  significa  llegar a  fin  en pandemia sigue gene-  1. Respetar los tiempos de  ponen una  presión impor-     Por otro lado,  Por eso, realizar un hob-
        de año: informes, navidad,  rando cuadros de estrés y  cada uno y planificarse  tante sobre las personas.  indica  que  “Estas cele-  bie y rutinas sencillas de
        vacaciones, gastos, entre  ansiedad. Además, con-      Todos    experi-  Por lo mismo, debemos  braciones se pueden ver  actividad física, aumentan
        muchos otros. Esto en-  siderando el cansancio  mentan de manera distinta  “Reconocer la  capacidad  como una oportunidad  nuestro bienestar, permi-
        marcado en casi dos años  acumulado y la exigencia  estas últimas semanas del  adquisitiva, no sobre en-  para hacer una evaluación  ten canalizar emociones
        complejos para muchas  adicional  de  energía  que  año y la clave se centra en  deudarnos y conversar de  del año, analizar los logros  mayormente adaptativas y
        personas por los efectos  requiere esta época, no es  la planificación y el respe-  manera honesta con la fa-  conseguidos, pensar nue-  con ello, disminuir algu-
        que ha tenido la pandemia  extrañar que muchos  se  to por el otro. Por ello, la  milia respecto a los regalos  vas metas y focalizarse en  nas cuotas de tensión acu-
        por Covid-19.           sientan más agobiados. Es  especialista señala que es  de navidad. Lo fundamen-  objetivos concretos”.  mulada. Además, muchas
               En ese sentido,  por ello que Karina Var-  fundamental “Respetar los  tal es mantener un espíritu                instituciones públicas y
        pese a que actualmente  gas, psicóloga clínica de  tiempos, planificar y llevar  de amistad y comprensión,  4. Bajar las exigencias y  privadas hoy organizan ac-
        hay  una  mayor  movilidad  RedSalud, entrega algunos  una agenda de las activida-  además de compartir estas  ser realistas  tividades en parques al aire
                                                        des que se harán y las que  celebraciones con todos    Durante    estas  libre, clases de yoga, baile
                                                        no, de manera de tomar  nuestros  seres queridos,  fechas suele ser habitual  o ejercicio gratuitas que
                                                        decisiones con antelación.  dando un sentido especial  sobrecargarse de activida-  nos  ayuda a fortalecernos
                       SANTORAL: FABIOLA
                                                        Debemos organizar ade-  a  estas fiestas y  enfocán-  des y e informes, lo que  física y emocionalmente”,
                                                        cuadamente  los tiempos  dose en lo esencial”, ase-  puede generar aún más es-  sostiene la psicóloga.
           U.F.: $ 30.946,90  U.T.M. Diciembre $ 53.476,00  y horarios, jerarquizando,  gura la psicóloga.  trés para algunas personas.

                                                                                       En esa misma  Según la especialista “El  6. Tomar descansos duran-
                                                        priorizando e identifi-
                  V.I.P.C. Noviembre 2021: 0,5 %        cando aquellas tareas que  línea, sostiene que “Es  aumento de carga u obliga-  te el día
                                                        puedo hacer o que  puedo  bueno que nuestros hijos  ciones nos lleva a exigirnos     En períodos de
                                                        delegar. Esto es funcional  entiendan que  hay límites  más de la cuenta, generan-  alto estrés la desconexión
                                                        tanto a nivel familiar como  y no siempre podemos en-  do agobio y más ansiedad.  es fundamental. Muchas
                                                        laboral”.               tregar todo lo que desean.  Lo clave en ese sentido es  personas han aumentado
                                                               En relación con  Puede resultar útil hacer  ser realista con las labores  sus horarios laborales, lo
                                                        las celebraciones  que es-  un amigo secreto o ayudar  que tenemos, delegar acti-  que  puede  tener efectos
                                                        tán próximas a realizarse,  a los niños a priorizar las  vidades  y solicitar ayuda,  negativos, puesto que los
                                                        enfatiza que “Todos vivi-  necesidades, siendo selec-  tanto a tu grupo familiar  riesgos de estar un tiem-
                                                        mos esta época de manera  tivo con los regalos. La  como equipo de trabajo, a  po prolongado frente a un
                                                        distinta y cada uno verá  memoria emotiva ayuda a  fin de redistribuir el traba-  computador o autoexigirse
                                                        como celebrar este fin de  recordar los momentos vi-  jo. Hay que recordar que  más de la cuenta, termi-
                                                        año, pero independiente  vidos más allá del recuerdo  cualquier exceso afectará  nan  generando  una  fatiga
                                                        de la decisión, es impor-  de un presente en específi-  su bienestar”.  mental  que  se  traduce  en
                                                        tante que ésta sea en base  co”.                                        sensación de agobio. Al
                          +56 976235496
                                                        al respeto, aceptando el                        5. Evitar la monotonía y  respecto, la especialista
                                                        sentimiento de cada inte-  3. Reflexionar y reconocer  realizar actividades  de RedSalud recomienda
                                                        grante de la familia que  tus emociones                Generar espacios  que “Muchas veces es ne-
                                                        quiera mantenerse alejado      “En este período  para la actividad física,  cesario establecer espacios
            Quechereguas 842 - San Fernando - Provincia de Colchagua
               Distribución Región del Libertador Bernardo O’Higgins  de algunas festividades. Es  es importante que dedique-  compartir con  la  familia  de  desconexión,  aunque
                   Teléfonos 72 271 17 43 • 72 271 28 58   clave empatizar”, aconseja  mos un tiempo a nosotros  y amigos, respetando las  suene paradójico en situa-
                     Avisos legales y Publicitarios     Vargas.                 mismos y a reflexionar,  medidas de  autocuida-  ciones de estrés por sobre-
            Diario Regional impreso Convenio Marco 1102018                      viviendo  las emociones  do son fundamentales en  carga, agregar 15 minutos
                                                        2. Cuidar el  bolsillo y no  que nos emergen. Debe-  este período en el que aún  en tu día destinados solo a
                                                        sobre endeudarse        mos confiar en lo que dice  debemos seguir cuidán-  desconectarte puede tener
                 +56 976235496       +56 958797032
                                                               La     preocupa-  nuestra mente y cuerpo,  donos. “La vida social es  un impacto significativo
                                                        ción propia  que  genera  estar atentos a las señales  uno de los elementos más  en la salud”.
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