Page 11 - Diario Abril 10

www.diariosextaregion.cl Viernes 10 de Abril de 2020 - Página 11

Actividad física y de alimentación

para enfrentar el COVID-19 y la cuarentena

Nos enfrentamos Desde el punto de Física y Nutricionista del da, Rodríguez, recalca la DEPORTE, NO A LA Por último, en
a una situación inédita vista deportivo y nutricio- IND, sostiene que “En necesidad de comer pro- DIETAS Y DORMIR materia de actividad fí-
para el planeta. Pocos ha- nal, una rutina sin alterna- etapas como las que vivi- teínas: “Para evitar una 8 HORAS sica, el SEREMI del De-
bitantes enfrentaron en el tivas en casa puede sumer- mos, es fundamental co- pérdida de masa muscular La nutricionista porte, Diego Ramírez,
pasado, una pandemia tan girnos en una ansiedad mer frutas y verduras (2 a (seas o no seas deportista). del IND, manifiesta que, comenta que es priori-
violenta y mortal como el terrible, que afectará el 3 porciones por día). Hay Procura comer carnes ba- en épocas de cuarentena, tario tener: “Una rutina
COVID-19. En este esce- organismo, generando un que tomar un vaso de agua jas en grasas (pollo, pavo, no es recomendable hacer diaria acorde a las ca-
nario, las autoridades exi- aumento de peso corporal cada 2 horas. Si logras pescado o vacuno magro), dietas: “Porque la reduc- pacidades de cada per-
gen a la población adoptar si no tomamos las debidas realizar alguna actividad legumbres, huevo, lácteos ción drástica de energía sona sin sobre exigirse.
medidas que impidan el precauciones. Alimentar- física, ingerir agua antes, descremados, frutos secos. puede producir carencia El ministerio, publica
contagio masivo, como se bien durante el tiempo durante y después de la Y lo más relevante, realiza de nutrientes y es probable todos los días en sus re-
el uso de mascarillas y de cuarentena, es casi una sesión. Preferir cereales cinco tiempos de alimenta- que impacte sobre el sis- des sociales, cápsulas de
guantes en lugares de gran obligación para las perso- integrales, porque gene- ción (desayuno, colación, tema inmune y el estado profesionales que guían
aglomeración. Pero, la de- nas, ello observado desde ran mayor saciedad y nos almuerzo, colación y cena, ánimo. Otro aspecto im- con ejercicios de fácil re-
cisión más drástica es sin el prisma alimenticio y sa- mantienen mayor tiempo cada 3 o 4 horas) para evi- portante es dejar espacio solución. Puedes hacer 4
lugar a duda, el confina- lud. sin hambre”, indica en pri- tar grandes horas de ayu- y tiempo para el descanso, mini rutinas al día, y así
miento total: cuarentena Pía Rodríguez, mer orden la profesional. no y tener la ansiedad más al menos dormir 8 horas mantener activo el meta-
en el hogar. profesora de Educación En la misma sen- controlada”, explica. diarias”, puntualiza. bolismo”.-

Hogar de niñas de san vicente t.t.
Jueza del Tribunal de Letras y Familia participó

en operativo sanitario preventivo

La jueza del Juz- plementos de seguridad y
gado de Letras y Familia de entregar pautas de higiene y
San Vicente, Solange Diua- resguardo en el contexto de
na, participó en un operati- alerta sanitaria que vive el
vo sanitario preventivo en el país”, señaló la magistrada.
Hogar de Niñas Padre Felice La jueza agregó
Salas de la comuna. que “Para dar tranquilidad
La actividad, coor- a las familias de las niñas y
dinada por Sename regio- a la comunidad en general,
nal y el programa de postas podemos informar ellas se
rurales del Cesfam de San encuentran en buen estado,
Vicente, tuvo como objetivo quienes fueron debidamen-
constatar el estado de salud te vacunadas contra la in-
de las niñas y adolescentes fluenza H1N1 y cuentan con
que cumplen cuarentena todos los implementos de
preventiva en el mencionado resguardo necesario para su
hogar. salud. Las niñas están tran-
“En la oportuni- quilas y están realizando
dad, también se aprovechó sus actividades escolares al
para dar instrucciones so- interior del hogar en forma
bre el correcto uso de im- normal”.-