Page 2 - Diario Abril 1

Página 2 - Miércoles 1 de Abril de 2020 www.diariosextaregion.cl

CALMA EN LA CRISIS

unto con conocer los de vida, y así sobrellevar de 2 a 8 kilos dependiendo entonces, día tras día,
devastadores núme- de mejor manera este pe- siempre de la edad y capa- manteniendo la relización
Jros relacionados a la riodo en casa. cidad de la persona ejecu- de estos ejercicios, es que
actual situación viral del Libere energías tante, en caso de no poseer logrará reducir el nivel de
planeta, las medidas se realizando al menos 20 alguna mancuerna, es muy stress y aumentar la en-
han ido tomando paulati- minutos continuados de válido también utilizar al- dorfina liberada, hormo-
namente, como, asimismo, baile guiado por algún vi- gún elemento de uso diario na que ayuda con la sen-
paulatina ha sido la entre- deo el cual usted pueda que estimadamente com- sación de calma y relajo.
ga de información respecto imitar con facilidad, ya sea plete el peso del elemento Por otro lado, la actividad
de nuevos casos con conta- por los canales de videos requerido, pueden ser bol- física como tal, se enfoca
gio comprobado en toda ya conocidos o por los sas selladas para alimen- en generar momentos gra-
la población. Aunque es que se muestran en redes tación que pesen entre 1 a tos y prevenir la aparición
evidente la preocupación sociales. Active su muscu- 2 kilos, como también bo- de enfermedades, es por
por muchos en cuanto al latura realizando variados tellas de 2 litros los cuales esto, que no tome como
tiempo de duración de la ejercicios; para piernas, equivalen a 2 kilos. un castigo divino el hacer Felipe Arismendi Espinoza
cuarentena, o por cuanto la clásica sentadilla me- La idea de esta ejercicio diario, sino que Profesor de Educación Física
tiempo se irán a prolongar dia, la cual trata de llevar minipauta de ejercicios por el contrario, una baja Especialista en juegos y recreación
las actuales condiciones de el cuerpo a la posición de diarios es que sean reliza- intensidad de los ejerci- Federación Internacional de Educación Física (FIEP)
vida, que todos en nuestro sentado, pero sin el apoyo dos por cualquier persona, cios comentados en esta - Brasil
país y en nuestra comuna respectivo, tan solo con- independiente sus ingresos columna combinados con
ya vivimos, o hasta que trolando el propio peso, mensuales, ya que al final tiempo reducido diaria- generar en cada persona, llevar de mucha mejor ma-
momento se debiera sos- ese movimiento, realizar- del día, una buena calidad mente designado a realizar mayor sensación de vita- nera, lo complejo de estar
tener el teletrabajo, y así lo con manos adelante o de vida debiese ser un de- estos ejercicios (20 a 30 lidad y bienestar general, en casa todo el día, debido
muchas otras interrogan- entrelazadas sobre la nuca recho natural para todos, miniutos diarios), lograrán con lo cual, podrá sobre- a este actual brote viral.-
tes que más que dar cal- dependiendo la comodidad
ma, construyen angustia a de quien lo realiza. Para
cada una de las familias de la zona media del cuerpo,
nuestro país y de nuestra ejercicios de abdominales, No olvidar a las personas mayores
comuna. Es por ello, que ubicarse en posición boca
quienes deben entregar arriba o decúbito supino, en tiempos de Covid-19
calma y tranquilidad en ya sea con los brazos ex-
cada hogar, debiesen ser, tendidos hacia el cielo o
quienes a punta de trabajo cruzados sobre el tórax y Finalmente, en Chile suce- bles como los mayores de 60 años, los próximos meses. Complementar
y esfuerzo han hecho desa- realizar entre 15 a 30 repe- dió lo que hace unos meses parecía quienes tienen un alto riesgo de pre- estas medidas con llamadas telefó-
rrollar postivamente todas ticiones dependiendo de la remoto: la propagación de Covid-19, sentar un cuadro grave de infección nicas o videollamadas, permitirán
las aptitudes y actitudes de capacidad de cada perso- nombre brindado a la enfermedad asociado a una alta mortalidad. aminorar los sentimientos de aisla-
los integrantes de cada uno na. Y para el Segmento su- causada por coronavirus. Tras 10 En la Región de O’Higgins, miento, tristeza e incertidumbre que
de esos hogares, para ellos perior, miembro superior o días de la detección del caso cero el último censo poblacional estimó se viven por estos días; además de
y para todos en general, es los bien conocidos brazos, en Chile, el Ministerio de Salud que el 11% de la población corres- ofrecerles nuestra colaboración para
que les entregaré un par de realizar flexo-extensiones anunciaba que los casos confirma- ponde a mayores de 65 años, lo que comprar lo que necesiten en farma-
consejos que van en direc- de codo en posicion bipeda dos de Covid-19 ascendían a 43 per- hace que más de alguna persona cias o supermercados para evitar
ta relación con su calidad (de pie), con mancuernas sonas. Hasta ese momento existía mayor integre nuestro círculo so- una exposición innecesaria de las
cierta incredulidad que la Región cial más íntimo. En consecuencia, personas mayores a aglomeracio-
de O’Higgins no tuviera casos con- es urgente reforzar las medidas pre- nes.
SanToRal: hUgo firmados, pese a que era consabido ventivas en todo el país, como lavar Juntos podemos superar
ÍndiCes eConÓmiCos que esto sería pasajero. frecuentemente las manos con agua esta catástrofe sanitaria causada por
Fue así como el 18 de mar- y jabón y mantener distanciamiento Covid-19 que ya cuenta con más de
U.F.: $28.601,15 U.t.m. marzo: $ 50.021,00 zo se informaron los primeros ca- social de al menos un metro entre 2.000 casos confirmados y ocho fa-
V.i.p.C. febrero 2020: 0,4 % sos confirmados de la región: un personas. llecidos a nivel nacional, la que tam-
hombre de 40 años de la comuna de Sin embargo, al acatar esta bién nos exhorta a ser conscientes y
Machalí y una mujer de 39 años de última medida, se puede de mane- solidarios con nuestra sociedad, en
Requínoa. El Covid-19 ya era una ra inconsciente segregar u olvidar a especial con quienes ya dieron todo
realidad en la VI región e inaugu- las personas mayores, en especial a por Chile.-
raba su aparición durante la Fase 4 quienes viven solas. Por lo mismo es
(transmisión sostenida de Covid-19 que el esfuerzo y compromiso por Dr. Hugo Juanillo-Maluenda
con capacidad de generar brotes en cumplir con estas simples medidas Docente Adjunto
la comunidad), momento en que se serán claves para atenuar una trans- Escuela de Salud de la Universidad
extremó la alerta a grupos vulnera- misión desbordada de Covid-19 en de O´Higgins

NOTARIAS
+56 976235496

4 Cecilia Gálvez Pïno Miraflores N° 399 Loc.4, Chimbarongo 2 78 13 57 9:00 a 14:00 hrs y 15:00 a 17:00 hrs. (Lunes a Viernes)
Quechereguas 842 - San Fernando - Provincia de Colchagua 11 Alberto Ortega Jiron FERIADO FERIADO FERIADO
Distribución Región del Libertador Bernardo O’Higgins
Teléfonos 72 271 17 43 • 72 271 28 58 18 Carlos Guzmán Baigorria Chillán N° 595-A 2 37 30 66 – 2 37 30 67 9:00 a 15:00 hrs. (Lunes a Viernes), Sabado 10 a 12 hrs.
25 Cecilia Gálvez Pïno Miraflores N° 399 Loc.4, Chimbarongo 2 78 13 57 9:00 a 14:00 hrs y 15:00 a 17:00 hrs. (Lunes a Viernes) 1 al 30 Abr.- L. Aliaga
Avisos legales y Publicitarios
Diario Regional impreso Convenio Marco 1102018
La notaria de Cecilia Gálvez Pino ubicada en Miraflores N° 399 local 4 de Chimbarongo atiende todos los
+56 976235496 +56 958797032
sábados de 9:30 a 13:00 hrs.-