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Página 2 - Lunes 16 de Septiembre de 2019

En la prevención del suicidio, actuamos todos

intentos suicidas anterio- ción. la prevención de la con- u otras recreativas de ma-
res, consumo de alcohol El Ministerio ducta suicida en estable- nera permanente. En la
y drogas o que padecen de Salud, sumado al cimientos educaciona- mayoría de los suicidios
enfermedades crónicas Programa Nacional de les” que busca trabajar la en adolescentes, la fami-
como VIH, cánceru otras Prevención del Suicidio convivencia, resolución lia no logró reconocer sus
que generen dolor perma- 2013, ha ido instalando de conflictos, ayuda y señales con anticipación;
nente. paulatinamente en diver- apoyo mutuo, prevención lamentablemente en el
Más del 30% de sas regiones un Sistema de violencia escolar y bu- post se da cuenta de que
los niños que han sido de Vigilancia de la Con- llying, reconocimiento sí existieron.
víctimas de abusos físi- ducta Suicida que busca de signos de alerta y de- En estas accio-
cos o psicológicos inten- principalmente fortalecer sarrollo de competencias nes nos vemos todos in-
tan suicidarse, mientras las capacidades de orga- para intervención de apo- volucrados. Para las ins-
que más de un 40% ha nización yde autoayuda yo. tituciones de educación
pensado esta alternativa. en las comunidades y sus Otro factor pro- superior que dictamos
Otros factores que in- líderes. Se ha implemen- tector importante será carreras de salud y socia-
Por: Marcela Ragni V. fluyen son la disfunción tado la línea telefónica siempre una familia co- les es relevante fortalecer
Dir. de Carreras del Área de Salud familiar, estrés de la vida 6003607777, donde pue- hesionada que aporte las competencias de los
CFT Santo Tomás Rancagua en general e incluso el den ser derivados a un apoyo psicológico y emo- futuros profesionales y
contar con un sistema de equipo de intervención. cional. Creemos esencial técnicos para detección
Desde el 2003, la suicidio está entre las salud que no tiene acceso En marzo de este fomentar el hábito de que precoz del riesgo de sui-
Organización Mundial de tres primeras causas de rápido a las atenciones de año se lanzó la Guía de nuestros niños participen cidio y para intervención
la Salud (OMS) promue- muerte entre las personas salud de esta clasifica- “Recomendaciones para en actividades deportivas efectiva./
ve cada 10 de septiembre de 15 y 35 años. En Chile,
el Día Mundial para la llegamos a 10 casos por
Prevención del Suicidio, 100.000 habitantes al año
con el objetivo de crear (quinta causa de muer-
conciencia a nivel mun- te en el país). Fuentes Seis ejercicios “dieciocheros”
dial, que el suicidio se no oficiales refieren un
puede prevenir. aumento de suicidios en que ayudan a quemar calorías
Perder un fami- personas mayores en los
liar es un gran dolor, pero que se llegaría a tasas so-
siesto se produce por sui- bre 35 casos por 100.000 Si bien no hay fórmula mágica y es difícil contrarrestar el efecto del incremento en la cantidad de comida y bebi-
cidio, este dolor aumenta habitantes al año. da que ingerimos en Fiestas Patrias, especialmente este año en que la celebración se extiende por varios días,
realizar algunos ejercicios en el contexto “dieciochero”, puede ayudarnos a gastar esas calorías adicionales.
y persiste a lo largo del Son múltiples
tiempo, preguntándonos los factores gatilladores Hacer ejercicio regular- quien aclara que la fórmula para Caminata: Entre 40 minutos y
de manera permanente y que aumentan el riesgo mente, además de comer y beber evitar el aumento de peso es la ac- una hora de caminata a paso acti-
qué tan responsables fui- de suicidio. El 90% de los con moderación, son algunas de tividad física constante. vo, permite quemar unas 90 o 100
mos en esta decisión. Si pacientes que se suicidan las recomendaciones que los es- Sin embargo, hay ciertas calorías.
los hubiésemos compren- o lo intentan tiene de pecialistas entregan con miras a la actividades propias del “18” que Trekking: Subir un cerro en un
dido, ¿hubiera sido otra base una enfermedad de celebración de un nuevo aniversa- pueden ayudar a quemar esas ca- trayecto de 1 hora depende del gé-
su decisión? salud mental. También, rio patrio, con la finalidad de no lorías extras: nero puede significar un consumo
Según la OMS,el pueden ser personas con tener que hacer grandes esfuerzos Bailar cueca: Dedicar dos horas al de 200 a 500 calorías.
para volver al peso normal, una baile patrio implica un consumo El académico de la U.
vez que terminen los festejos. de 400 calorías San Sebastián recalca que no
SantoRal: CoRnelIo - CIpRIano “Si una persona consu- Carreras de ensacados y tres pies: existen fórmulas mágicas. “Hay
U.T.M. Agosto: $ 49.033,00
ÍNDICES ECONÓMICOS me dos empanadas, un choripán y Competencias de este tipo que- que considerar que bailando
U.F.: $ 28.022,39 U.T.M. Septiembre: $ 49.229,00 eventualmente se toma un terre- man alrededor de 150 calorías. cueca o practicando algún jue-
v.I.P.C. Agosto: 0,2 % moto o dos copas de vino, además Encumbrar volantín o jugar ra- go típico es imposible subsanar
de consumir unos 250 gramos yuela: Estas actividades implican completamente la mayor ingesta
de carne en una comida, en pro- menos gasto energético, solo per- de calorías durante el período de
medio está asumiendo un aporte miten consumir 100 calorías. festividades patrias. Lo correcto
energético extra de 1.800 calo- Trote: Aquí las condiciones va- es ser prudentes con las porcio-
rías. Esto puede reflejarse en un rían, 45 minutos de trote para los nes de comida y asesorarse con
aumento de peso que puede ir de hombres equivale a quemar 500 un especialista. Sin duda, si te-
2 a 3 kilos al finalizar la semana”, calorías. En tanto las mujeres de- nemos una rutina habitual de
asegura Patricio Arroyo, director ben hacerlo el doble del tiempo ejercicios, tendremos más posi-
de Pedagogía en Educación Física para obtener el mismo gasto ener- bilidades de gastar esas calorías
de la Universidad San Sebastián, gético. adicionales del ‘18’”./

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